ダイエット中でも食事を楽しみたい…
けど、自炊で栄養バランス良く美味しい食事を作るのは大変なのよね
冷凍宅配弁当なら無理なく・美味しく食事を楽しめます。
私たちが実食して本当におすすめのサービスを厳選しました
ダイエットに大人気！? 手軽で美味しい冷凍宅配弁当！
どうしてもダイエット中は食べるものに気をつけたりでストレスがたまりますよね。その中でも冷凍宅配弁当サービスは専門の栄養士が監修しており、おいしく、徹底的な栄養管理が簡単にできます。
そのため、冷凍宅配弁当はダイエットをしている人を中心に、いま大人気のサービスです。“レンジで温めるだけ”で手軽に美味しい食事を楽しむのも大きな魅力です。
美味しくて手軽なのはもちろんの事、ダイエットや筋トレを目的に人まで、老若男女に支持されているサービスです。
ダイエットに特化した「栄養バランス」と長続きに不可欠な「おいしさ」がポイント！
ダイエット向けの冷凍宅配弁当では「カロリー・糖質・タンパク質」のバランスの取れた食事が重要です。
また継続的に続けるためには、味・ボリューム・コスパもとても大切です。
このランキングでは栄養バランスに加え、実体験した味やボリュームの要素も加えています。20以上のサービスを試した、リアルな実食体験を基に本当におすすめの宅食サービスを厳選したので、是非参考にしてください。
| サービス名 |    |    |    |
|---|---|---|---|
| 総合評価 |  | 282/300 | 281/300 |
| 美味しさ | 99点/100 一流シェフの味 を自宅で！ | 96点/100 味・栄養の バランス◎ | 96点/100 バラエティ豊か 優しい味わい |
| 価格 １食最安値 (税込み) | 90点/100 626円 | 87点/100 798円 | 92点/100 569円 |
| 栄養 バランス | 98点/100 | 99点/100 | 93点/100 |
カロリー タンパク質 糖質 | 350kcal以下 15g以上 25g以下 | 330～550kcal 30～50g 35～45g以下 | 300～500kcal 13～40g 20～30g以下 |
| 割引/特典 | 初回送料無料 | 最大 1000円OFF | 初回300円 OFF |
| 公式 サイト | 公式サイト | 公式サイト
 | 公式サイト
 |
自宅で一流シェフの味！
栄養バランスに優れた出来立てごはん！
総合評価 287/300点
626円(税込)～/1食
- 一流シェフ監修のおしゃれで手の込んだ贅沢な味わい
- 管理栄養士が監修した完璧な栄養バランス
- 全メニュー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質15g以上
味
★★★
★★
★
コスパ
★★★
★★
★
ボリューム
★★★
★★
★
種類
和食
洋食
中華
エスニック
| 価格 (税込み) | ※全て定期・14食セットの場合 ▶︎健康バランス おすすめ！ 6,700円（1食：479円） ▶︎糖質制限 6,700円（1食：479円） ▶︎カロリー調整 6,700円（1食：479円） ▶︎塩分制限 6,700円（1食：479円） ▶︎たんぱく調整 7,100円（1食：507） |
| 1食あたり 最安価格 (税込み) | 462円 ※定期・21食の場合 |
| 送料 (税込み) | 無料 |
| 保存状態 | 冷凍 |
| メニュー | セット毎に設定有り |
| 購入形態 | 定期購入/単品購入 |
| 特典項目 | ・初回限定7食3,980円 ・定期で全商品180円OFF |
| 配達エリア | 全国（一部の地域除く） |
| 注文方法 | 公式サイト |
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
| 品名 | 濃厚トマトソースと チーズの贅沢ハンバーグ  | 香ばしグリルチキンの ハニーマスタード  | ビストロ風トマトが入った ハッシュドビーフ  |
| 美味しさ | ◎ | ◎ | ◎ |
| ヘルシー | ◎ 260kcl | ○ 310kcal | ◎ 286kcal |
| ボリューム | ◎ | ◎ | ○ |
| 感想 | 肉汁たっぷりで美味しさ満点 何度でも食べたくなる美味しさ | ハニーマスタードの甘辛さが 絶妙な一品 食べ応えも合って満足 | 赤ワインとトマトを隠し味に 生クリームを使用した贅沢な味わい |
栄養バランス最高！
管理栄養士さん監修でバランスのよい内容で低糖質・低カロリー。
野菜も多く満足感あるボリュームで、メニューも豊富！
40代/女性
継続確定！
買い物に行く時間が惜しいため、宅配弁当に切り替えました。コストと時間を節約できて、すごく助かる。
何種類か冷凍弁当試したけど、三ツ星ファームがダントツ美味しい。
低カロリー、高タンパク、低糖質、とにかく味が美味しすぎる！！
30代/男性
メニューが飽きない！
和洋中華エスニック、様々あります。彩りも良くてボリュームもあるのに低糖質。 味つけも自分では作らない凝ったものばかりで美味しくて大満足です！
20代/女性
運用者批評
三つ星ファームは一流シェフが監修していると言うだけあり、全ての宅食の中で一番美味しかったです。自宅では難しいような、おしゃれで手の込んだ料理を楽しむことができます。
そして、ボリュームも充分ありながら、全メニュー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質15g以上という非常に魅力的なサービスです。
価格帯も安く、味・ボリュームも間違い無しのため、継続が最もしやすいサービスとして堂々の1位です。
医療食専門メーカの
完璧な栄養バランス
総合評価 282/300点
798円(税込)～/1食
- 管理栄養士が監修したボディメイクに最適な栄養設定
- カラダ作りの目的に合わせた食事プランを選べる
- 300〜550kcl、タンパク質30g以上、脂質20ｇ以下、糖質40ｇ以下
味
★★★
★★
★
コスパ
★★★
★★
★
ボリューム
★★★
★★
★
種類
和食
洋食
中華
エスニック
| 価格(税込み) | ※全て5食コースの場合 ▶︎SMALL PLAN おすすめ！ 4,980円（1食：996円） ▶︎MEDIUM PLAN 5,480円（1食：1,096円） |
| 1食あたり 最安価格 (税込み) | 798円 ※10食コース・6回以上注文 |
| 送料(税込み) | 無料 |
| 保存状態 | 冷凍 |
| メニュー | セット毎に設定有り |
| 購入形態 | 定期購入/単品購入 |
| 特典項目 | ・最大で1,000円OFF （継続するほどお得！） |
| 配達エリア | 全国 |
| 注文方法 | 公式サイト
|
| コース名 | ▶SMALL PLAN | ▶MEDIUM PLAN |
| 献立イメージ |  |  |
| 数量 | 5〜10食 | 5〜10食 |
| 価格 | 4,480〜8,314円 | 4,980〜9,280円 |
| 1食あたり 最安価格 (税込み) | 798円 10食コース・6回以上注文 | 831円 10食コース・6回以上注文 |
| 料理の特徴 | カロリー300〜450kcl タンパク質30g以上 脂質15ｇ以下 糖質35ｇ以下 | カロリー450〜550kcal タンパク質40〜50g以上 脂質20ｇ以下 糖質45ｇ以下 |
タンパク質40ｇ超え
今日は『チキンのデミグラス煮込み』を頂きました。
レンチン助かるし、とにかく旨い！
お世辞じゃなく、 ボディメーカーでなくても食べてほしい！
30代/男性
野菜も沢山！
高タンパク質低脂質、意識するとメニュー偏るから子どもとおかず分けたい時とか便利だね。
味付けが濃すぎなくてちょうどよい。そしてタンパク質量がエグすぎる！
野菜も多く満足感あるボリュームで、メニューも豊富！
40代/女性
ダイエットに最適
カラダ作りに必要な三大栄養素が バランスよく摂れる。
全40種類の豊富なメニューで味付けもしっかりしていて美味しかったです。
野菜も多く満足感あるボリュームで、メニューも豊富！
30代/女性
運用者批評
ダイエットや筋トレ食は量が少なく薄味になりがちです。その中でも、ダイエティシャンは味付けがしっかりしていて、ボリュームもあるのがポイント。
更に、ダイエット食の中でも主食込みで700〜800円代は非常にリーズナブル。タンパク質量が多いのも魅力の一つです。
ダイエットを目的としたボディメイクをしたい人に自信を持っておすすめしたいサービスです。
人気沸騰中！
宅食サービスと言ったらこれ！
総合評価 281/300点
569円(税込)～/1食
- 話題の宅食で、誰もが認める納得の美味しさ
- 継続すればどんどんお得に
- 専用のアプリで注文・スキップが手軽で簡単
味
★★★
★★
★
コスパ
★★★
★★
★
ボリューム
★★★
★★
★
種類
和食
洋食
中華
エスニック
| 価格 (税込み) | ▶︎6 食セット 4,190円 (1食：698円) ▶︎8 食セット おすすめ！ 4,990円 (1食：623円) ▶︎10 食セット おすすめ！ 5,990円 (1食：599円) 2回購入後割引あり 上記金額から17%OFF |
| 1食あたり 最安価格(税込み) | 980円 初回特典利用 |
| 送料 | 1000円前後 |
| 保存状態 | 冷凍 |
| メニュー | 自分の好みに合わせて選択 |
| 購入形態 | 定期購入 |
| 特典 | 初回 300円 OFF |
| 配達エリア | 全国 |
| 注文方法 | 公式サイト
|
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
| 品名 | チリハンバーグステーキ | ロールキャベツのチーズデミ | 旨だれペッパーチキン |
| 美味しさ | ◎ | ◎ | ◎ |
| ヘルシー | ○ | ◎ | ○ |
| ボリューム | ◎ | ○ | ◎ |
| 感想 | ボリューム満点でとにかく美味しい。 カロリーが400kcl以下なのも嬉しい所。 | デミグラスソースとチーズの相性が最高。 飽きが来ずに食べることができる一品。 | 黒胡椒と甘辛いたれがしっかり味付け されていてご飯が進む。 特に若い方やお子さんのいらっしゃる 家庭におすすめ。 |
チリハンバーグ最強！
「チリハンバーグステーキ」何度食っても飽きないしうめぇ。
ナッシュのサブスクはずっとやめれそうにない！
20台/男性
継続決定！
nosh(ナッシュ)の配達3回目。我が家小さい子供2人でバタバタなんでご飯作るの大変な時にサッと食える。普通に美味しくて健康的、野菜もとれる。
30代/男性
冷凍とは思えないクオリティ！
ナッシュ便利過ぎて辞められない。アプリで管理できるのが楽で、ダイエットにもなるしこれからも、続ける予定！
30代/女性
運用者批評
冷凍宅配弁当と聞いて、最初に思い浮かぶのがナッシュではないでしょうか。
メディア露出もしており、最も人気のあるサービスです。こちらも三つ星ファームと同様に、一流シェフが監修しているため、味のクオリティは間違いなしです。
更に、便利なアプリで簡単に注文、スキップができる手軽さも嬉しいポイントです。
人気沸騰中！
宅食サービスと言ったらこれ！
総合評価 281/300点
569円(税込)～/1食
- 話題の宅食で、誰もが認める納得の美味しさ
- 継続すればどんどんお得に
- 専用のアプリで注文・スキップが手軽で簡単
味
★★★
★★
★
コスパ
★★★
★★
★
ボリューム
★★★
★★
★
種類
和食
洋食
中華
エスニック
| 価格 (税込み) | ▶︎6 食セット 4,190円 (1食：698円) ▶︎8 食セット おすすめ！ 4,990円 (1食：623円) ▶︎10 食セット おすすめ！ 5,990円 (1食：599円) 2回購入後割引あり 上記金額から17%OFF |
| 1食あたり 最安価格(税込み) | 980円 初回特典利用 |
| 送料 | 1000円前後 |
| 保存状態 | 冷凍 |
| メニュー | 自分の好みに合わせて選択 |
| 購入形態 | 定期購入 |
| 特典 | 初回 300円 OFF |
| 配達エリア | 全国 |
| 注文方法 | 公式サイト
|
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
| 品名 | チリハンバーグステーキ | ロールキャベツのチーズデミ | 旨だれペッパーチキン |
| 美味しさ | ◎ | ◎ | ◎ |
| ヘルシー | ○ | ◎ | ○ |
| ボリューム | ◎ | ○ | ◎ |
| 感想 | ボリューム満点でとにかく美味しい。 カロリーが400kcl以下なのも嬉しい所。 | デミグラスソースとチーズの相性が最高。 飽きが来ずに食べることができる一品。 | 黒胡椒と甘辛いたれがしっかり味付け されていてご飯が進む。 特に若い方やお子さんのいらっしゃる 家庭におすすめ。 |
チリハンバーグ最強！
「チリハンバーグステーキ」何度食っても飽きないしうめぇ。
ナッシュのサブスクはずっとやめれそうにない！
20台/男性
継続決定！
nosh(ナッシュ)の配達3回目。我が家小さい子供2人でバタバタなんでご飯作るの大変な時にサッと食える。普通に美味しくて健康的、野菜もとれる。
30代/男性
冷凍とは思えないクオリティ！
ナッシュ便利過ぎて辞められない。アプリで管理できるのが楽で、ダイエットにもなるしこれからも、続ける予定！
30代/女性
運用者批評
冷凍宅配弁当と聞いて、最初に思い浮かぶのがナッシュではないでしょうか。
メディア露出もしており、最も人気のあるサービスです。こちらも三つ星ファームと同様に、一流シェフが監修しているため、味のクオリティは間違いなしです。
更に、便利なアプリで簡単に注文、スキップができる手軽さも嬉しいポイントです。
4位 RAIZAPサポートミール
有名なRAIZAPが手掛ける
本格冷凍宅配サービス
総合評価 268/300点
838円(税込)～/1食
- 味・栄養バランス・コスパに優れる
- 野菜・キノコ類を100ｇ以上使用
- 300kcal、タンパク質18以上、糖質10ｇ前後
味
★★★
★★
★
コスパ
★★★
★★
★
ボリューム
★★★
★★
★
種類
和食
洋食
中華
エスニック
| 価格 (税込み) | ※全て定期の場合 ▶︎1週間セット おすすめ！ A〜Dセット：5,871円（1食：839円） ▶︎2週間セット A〜D組合わせセット：11,590円（1食：828円） ▶︎その他のセット（1週間） お肉セット：5,871円（1食：839円） お魚セット：5,871円（1食：839円） |
| 1食あたり 最安価格 (税込み) | 828円 ※2週間セットの定期便 |
| 送料 (税込み) | 800円（1万円以上購入で送料無料） |
| 保存状態 | 冷凍 |
| メニュー | セット毎に設定有り |
| 購入形態 | 単品購入 定期購入 (セット×最低3回) |
| 初回特典 | 定期で5％OFF |
| 配達エリア | 全国（一部の地域除く） |
| 注文方法 | RIZAPの「糖質オフ」宅食
 |
| コース名 | ▶1週間セット （7食 A,B,C,D） おすすめ！ | ▶2週間セット （14食 A〜D組合わせ） | ▶お肉セット （7食） | ▶お魚セット （7食） |
| 献立イメージ |  |  |  |  |
| 数量 | 7食 | 14食 | 7食 | 7食 |
| 価格 | 5,871〜6,180円 | 11,590〜12,200円 | 5,871〜6,180円 | 5,871〜6,180円 |
| 1食あたり 最安価格 (税込み) | 839円 | 828円 | 839円 | 839円 |
| 料理の特徴 | カロリー300kcl前後 タンパク質18g以上 糖質10ｇ前後 | カロリー300kcl前後 タンパク質18g以上 糖質10ｇ前後 | カロリー300kcl前後 タンパク質18g以上 糖質10ｇ前後 | カロリー300kcl前後 タンパク質18g以上 糖質10ｇ前後 |
無理なく継続
糖質制限して7ヶ月経ちました。
トレーニングも効果大です。 かなり筋肉量も増えました。
RAIZAPのサポートミールに感謝。 あと20キロ落とします
30代 / 女性
さすがRAIZAP！
本日のランチはRIZAPの食事メソッドを1食に凝縮したお弁当、サポートミールの『豚の生姜焼き』
流石はライザップブランド！ 非常に美味！
20代 / 男性
味も美味しくて健康的
味がしっかりでとっても美味しい。
今日のお弁当はライザップのサポートミール。 もうライザップと聞くだけで痩せる気がする。
30代 / 男性
運用者批評
言わずと知れたRIZAPですが、実は宅食サービスがあることは知らない人が多いのではないでしょうか？
味・栄養バランス・コスパ非常に良いサービス。かなり迷ったのですが、タンパク質がやや少なめなため4位とさせて頂きました。糖質OFFの観点から見ると、断トツのRIZAPです。
気になるボリュームについても、体験した97％の人が満足と答えています。宅食スタイルとしても、味・ボリュームについては自信を持っておすすめできます。
5位 食宅便
食材をふんだんに使った
健康に嬉しいメニュー
総合評価 268/300点
560円(税込)～/1食
- 管理栄養士監修で栄養バランス完璧
- コースが豊富で自分の好み・スタイルに合わせることができる
- 味付けが工夫されており、低糖質の料理でも美味しい
味
★★★
★★
★
コスパ
★★★
★★
★
ボリューム
★★★
★★
★
種類
和食
洋食
中華
エスニック
| 価格 (税込み) | ※すべて7食セットの場合の価格 ▶︎ おまかせコース おすすめ！ 3,920円(１食：560円) ▶︎ 低糖質セレクト 3,920円(１食：560円) ▶︎ たんぱくケア 4,340円(１食：620円) ▶︎ カロリー1200 4,340円(１食：620円) ▶︎ カロリー1600 4,340円(１食：620円) |
| 1食あたり 最安価格 (税込み) | 560円 おまかせコース/低糖質セレクト 7食セット |
| 送料 (税込み) | 定期購入：390円 都度購入：780円 |
| 購入形態 | 定期購入 都度購入 |
| 特典 | 定期購入で送料半額 |
| 注文方法 | 食宅便はこちら
 |
| コース名 | ▶おまかせコース | ▶低糖質セレクト | ▶ 塩分ケア | ▶たんぱくケア | ▶カロリーケア1200 | ▶ カロリーケア1600 |
| 献立 |  |  |  |  |  |  |
| 料理の特徴 | 約160種類の メニューから おまかせでお届け | ・糖質10g以下 | ・塩分2.0g以下 ・たんぱく質10g以下 | ・たんぱく質13g以下 ・塩分2.0g以下 ・カリウム500mg以下 リン270mg以下 | ・400kcal | ・530kcal |
| 一人暮らし | ◎ | △ | △ | △ | ◎ | ◎ |
| 家族 | ◎ | △ | △ | △ | ◎ | ◎ |
| 高齢者向け | ○ | △ | ◎ | ◎ | △ | △ |
| ダイエット | ☓ | ◎ | △ | △ | △ | △ |
| 筋トレ | ☓ | ☓ | ☓ | ☓ | ☓ | ☓ |
食材豊富！
今日の夕飯は、食宅便の「赤魚のアボカドソースと豚肉のソテー」アボカドソースがまろやかで赤魚と合う！豚肉も柔らかくておいしいです。低カロリー・低糖質でおすすめです。
20代/男性
冷凍とは思えないクオリティー。糖質制限もできる！？
食卓便を試してみることに…！量は少なそうだけど普通に美味しそうなので楽しみ(^-^)v これで一食の糖質が10g以下って普通にありがたいよね。
40代/女性
一人暮らしでも安心
一人暮らしの父親のために定期購入をはじめました。手軽においしい食事が楽しめると好評！
20代/女性
運用者批評
管理栄養士が監修しており、栄養バランスに優れたメニューを楽しむことができます。
ボリュームがやや少なめですが、食材がふんだんに使用されており満足感が高いです。健康が気になる人には是非ともおすすめしたいサービス。
